腸活のためにできる簡単なこと

美容のために腸活に取り組んでいます

私は美容のために腸活に取り組んでいます。
腸内環境が良くなると、便秘にならず代謝がアップするので肌ツヤが良くなります。
サプリメントやマッサージなど様々な方法がありますが、毎日続けることが大事なので面倒なことはしません。
日頃意識しているのは、水分の摂り方です。
脱水症状が体に危険を及ぼすのはもちろん、水分は不足しただけで体のバランスを崩します。
特に腸内環境に悪影響を与えるので、喉が渇いたと感じる前に水を飲みます。
一気に飲んでも吸収されずに排出される量が増えるだけなので、こまめに飲むことがポイントです。
お腹がちゃぷちゃぷ鳴らない程度に抑え、コーヒーや緑茶などの利尿作用がある飲み物は水分補給にカウントしません。
ジュースも美味しいのでたまに飲みますが、砂糖や人工甘味料などを含めると水分以外の余計な成分まで摂取してしまいます。
あくまでもリフレッシュするために飲むのであり、腸活には全く効果がないと割り切ります。
ミネラルウォーターや浄水器の水など様々なものが家にありますが、共通しているのは常温であることです。

美容のために腸活に取り組んでいます就寝中は夏でも冬でも脱水を防ぐためにも体内を潤す必要がありますこまめに水分補給していますが、体がむくむことはありません